休息术是自我醒觉的练习方式，是自我心力，气血恢复的方式。在休息术中，不是单纯的休息，而是让你学会来观察自己和感受自己。放松是沉淀，休息是为了更好的舒展身体。因此瑜伽练习后，做休息术是很有必要的。在这个时候，你能够清醒地觉察自己的身体哪里放松了，哪里还紧张。
让身体踏实下来，我正在回来！
很多时候，你会发现，自己无法完全放松自己。即便躺在床上睡觉，你都会正因潜意识里的紧张，情绪深处的焦虑紧张，内心的不安，而让你的肌肉处于紧张的状态。正因你不放心，你无法完全舒展开自己的身体。
不妨做个实验去感受一下。想象你内心很焦虑不安的时候，你躺在床上时，你的肌肉哪里还是紧张的？有没有把自己完全而踏实得放在床上，找到身体和床之间的联接呢？
就像一个婴儿一样，能够让自己完全得放松，能够平静得呼吸。有多久没有让自己像一只能够随处游荡的小船一样能够随处游走了呢？你能够不思考方向，能够不害怕颠覆，能够不恐惧未来，而只任自己随处随心得游走呢？把身下的床当做承载身体的水，把自己的身体当做一条生命的船。
在做休息术时，当你意识到自己紧张的部位以及感觉时，你要提醒自己：我要放松自己，放松那个紧张的位置，让我的身体能够安然得沉在床上，找到自己身体和外界环境的连接。我能够很放松而放心的躺在那里。我能够不再紧张。
因此休息术的练习是真正的自我意识唤醒，是真正去觉察自己的时候。此时你不是睡着的，你不是思想游离的，你能够在放松的时候，就让自己全然放松。如果你的身体某个部位还存在紧张，那说明，那个部位在代偿你内 ……此处隐藏1503个字……卧放松功也给人以全面的休息的感受。它伸展了肩背、有助于消除颈部的僵硬耿直，治疗落枕。那些含胸驼背、腰椎有疾患的人群适合用这个体式来放松。同时，有研究显示，缺乏心理安全感的人们，更偏好这个放松的体式。
（三）婴儿式
婴儿式是模仿胎儿在子宫中的姿势。跪在地面，双臂放在身体两侧臀部向后坐在脚跟，身体前倾，把额头放在地面上，手臂在身体两侧完全下沉，手背触底，肩部在膝盖的上方也完全下沉。如果臀部很难接触脚跟，或者身体有强烈的前倾的感觉，可以让手臂向前伸出去下沉；如果由于身体脂肪过多，导致头部无法接触地面，或者有严重的眼部疾病，双手握拳，一个拳头放在另一个拳头上，额头放在两个拳头的上面。孕期的女性练习时要把膝盖向外分开。如果有静脉曲张或者膝盖有严重问题的患者，不要尝试这个体式。
【益处】放松整个脊柱，特别是腰部，让神经系统安静，适合在练习体式过程中对身体的恢复。
四、瑜伽睡眠休息术重要吗
瑜伽课程和其他运动最大的区别之一就是课后的休息放松术，而这也是瑜伽最大的魅力之处。
这是因为一节瑜伽练习涵盖体式与呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了将身体的能量输送到全身各处，而真正可以起到增加人体气血能量作用的是最后的休息放松术。原因是此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，因此我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而这个时候内心会觉得轻安、祥和、平静，也就是幸福感。
休息放松术后，人的气血能量得到很好的补充。（不少人都误解是在浪费时间，因此在此间匆匆收拾物品离开教室，殊不知好的收尾 正是瑜伽最后的升化。）所以，一节瑜伽课，假如没做休息术，就好比是饭菜少了汤。
